Dompter ses émotions
La victoire sur soi est la plus grande des victoires.
Les émotions ont une influence profonde sur notre bien-être. Même si elles sont essentielles, il est fréquent qu’elles nous débordent. Lorsque cela arrive, elles nous dominent et peuvent engendrer du mal-être (stress, anxiété…).
Pour être serein au quotidien et dans la durée, nous devons parvenir à être maîtres de nous-mêmes. Cela consiste tout d’abord à développer notre conscience émotionnelle pour être conscients de l’influence de nos émotions sur nos pensées et comportements, puis à développer notre maîtrise émotionnelle pour être en mesure de réguler nos émotions excessives lorsque l’équilibre émotionnel est bouleversé ou menacé.
Il est même possible d’aller un cran plus loin. La bonne utilisation de nos émotions permet d’amplifier nos facultés, qu’elles soient intellectuelles ou physiques.
Dans le cadre de mon accompagnement, je vais t’aider à devenir maître de toi-même afin que tu puisses te sentir bien au quotidien et dans la durée.
Je les aide à réussir
« Aurélien m’apporte énormément au quotidien. Il me rend plus sereine et me donne confiance en moi. Il m’aide également à prendre du recul sur ma vie et à aller plus loin dans mes réflexions. Avant de le rencontrer, j’avais du mal à gérer mes émotions, peur de l’incertitude et manquais de confiance en moi. Je ressentais un certain mal-être, car je ne parvenais pas à surmonter mes craintes et mes peurs. Grâce à des pistes de réflexion concrètes distillées étape par étape, Aurélien m’a permis de mieux gérer mes émotions. Il m’a également permis d’avoir davantage confiance en l’avenir, en me montrant systématiquement qu’on peut toujours opposer une solution à un problème. Aurélien est aussi parvenu à me redonner confiance en moi, car il a su valoriser mes qualités et mes initiatives. Aujourd’hui, je suis beaucoup plus heureuse et sereine. J’ai le sentiment d’avoir grandi intérieurement. »
« L’apport d’Aurélien dans ma vie professionnelle et dans ma vie personnelle a été conséquent. Difficile de scinder totalement les deux, mais je retiens que sur le plan professionnel, Aurélien m’a permis d’identifier des composantes et des axes de progrès dont je n’avais pas conscience. Son expertise dans le domaine commercial (et notamment ce qu’il appelle l’intelligence de l’action) m’a aidé à accéder à un niveau de performance bien supérieur. Sa volonté et sa curiosité de comprendre très précisément un contexte, une difficulté, une motivation profonde, ainsi que son état d’esprit en permanence orienté « solutions » sont la méthode « gagnante » pour très vite progresser tant dans sa vie professionnelle que dans sa vie personnelle. Justement sur le plan personnel, sa qualité d’écouter attentivement, sa bienveillance et son questionnement profond qui peut « bousculer » m’ont grandement aidé dans des moments plus difficiles comme pour les décisions importantes que je devais prendre.«
Je réponds à tes questions
Quel type d’accompagnement proposes-tu ?
Je t’aide à devenir maître de toi-même à travers du Conseil et du Mentoring. Le Conseil a pour objectif de te donner des solutions clé en main, qui vont te permettre de résoudre tes difficultés rapidement. Le Mentoring, quant à lui, a pour but de t’aider à acquérir et à développer des compétences spécifiques, afin que tu puisses solutionner tes difficultés par toi-même. C’est l’accompagnement que je préconise.
« Quand un homme a faim, mieux vaut lui apprendre à pêcher que de lui donner un poisson. » Confucius
Lorsque nous sommes capables de trouver les solutions à toutes les difficultés que nous rencontrons par nous-mêmes, nous devenons invincibles. Le Mentoring est par conséquent à privilégier, puisqu’il te permet d’être parfaitement outillé. Néanmoins, le Mentoring nécessite un accompagnement sur la durée et des efforts conséquents pour modifier les façons de penser et d’agir très enracinées en toi. Si tu n’as pas le temps (besoin urgent) ou la volonté nécessaire, le Conseil est un excellent compromis pour obtenir des résultats rapides à moindre effort.
Comment se déroule ton accompagnement ?
Le déroulé de mon accompagnement varie en fonction de la prestation souhaitée.
1. Le Conseil
Tu commences par prendre rendez-vous, afin que nous puissions faire connaissance. L’objectif de ce premier échange est que tu m’exposes ta problématique et que dans la foulée, je te fasse une offre pour résoudre ton problème.
Le premier rendez-vous est offert et sans engagement.
Si ma proposition te convient, nous fixons un second rendez-vous afin que je puisse te présenter mes recommandations et la solution à ton problème.
2. Le Mentoring
Tu commences par prendre rendez-vous, afin que nous puissions faire connaissance. L’objectif de ce premier échange est de comprendre ce qui t’amène et où tu souhaites aller.
Puis, nous fixons un second rendez-vous afin que je puisse te présenter mon offre. L’objectif est de te proposer un accompagnement sur mesure, qui répond parfaitement à ton besoin.
Les 2 premiers rendez-vous sont offerts et sans engagement.
Si ma proposition te convient, nous démarrons l’accompagnement lors du rendez-vous suivant. Le Mentoring comprend 3 moments clés : un diagnostic, des séances de travail et un bilan.
a) Le diagnostic
Il a pour but de comprendre très en profondeur ton besoin (contexte, motivations profondes, éléments dont tu as conscience et dont tu n’as pas conscience…), afin de pouvoir garantir ta satisfaction à la fin de la prestation. La stratégie de développement et le rythme des séances de travail sont fixés pendant cette phase. Il sont fonction de ton objectif et de ta disponibilité.
b) Les séances de travail
Elles ont pour but de t’aider à acquérir et à développer les compétences nécessaires à l’atteinte de ton objectif. Le nombre de séances nécessaire est fonction de ton objectif et de ton niveau. Plus tu as un niveau élevé sur une compétence donnée, plus le nombre de séances sera faible pour atteindre l’objectif ; et inversement.
Une séance de travail se décompose en trois parties : un temps d’accueil pour faire le bilan des exercices réalisés avant la séance, un temps de transmission des connaissances lorsque nous abordons une nouvelle compétence, ou bien de pratique lorsqu’il s’agit d’acquérir ou de développer une compétence spécifique ; et enfin, un temps d’échange pour présenter les exercices à réaliser avant la prochaine séance. Ta progression nécessite en effet un entraînement régulier entre les séances de travail. Les exercices peuvent prendre différentes formes (physiques, intellectuelles, émotionnelles) en fonction des compétences à acquérir et à développer.
Les séances ont pour le moment lieu en vidéoconférence (Google Meet, Microsoft Teams…).
Entre les séances, il est important de noter que je mets à disposition une ligne téléphonique sur laquelle nous pouvons échanger avant de devoir attendre la prochaine séance de travail.
c) Le bilan
Il a pour but de faire l’état des lieux de ta progression et de te proposer des recommandations, afin que tu puisses continuer à progresser de manière autonome.
Combien de temps faut-il pour voir les effets de ton accompagnement ?
Le Conseil a pour objectif de te livrer sur un plateau une solution clé en main implémentable immédiatement. Les effets sont donc immédiats.
Le Mentoring, quant à lui, a pour but de te permettre d’acquérir et de développer des compétences spécifiques. Il nécessite par conséquent de modifier les façons de penser et d’agir très enracinées en toi ; et cela ne se fait pas du jour au lendemain. Notre cerveau a besoin de plusieurs mois pour modifier ses habitudes. Les compétences à acquérir et à développer doivent être pratiquées régulièrement sur une période allant de 3 à 6 mois en moyenne pour être effectives.
As-tu des exemples concrets à partager ?
J’accompagne mes clients sur toutes leurs problématiques quotidiennes qu’elles soient personnelles ou professionnelles. Ayant de nombreux exemples à te partager, je les ai décomposés en 3 parties distinctes : vie intérieure, vie personnelle et vie professionnelle.
1. Vie intérieure
D’après toi, quelle est la personne à qui tu parles le plus ? C’est à toi-même ! Notre vie intérieure est riche et peut nous impacter de manière significative.
Je peux t’aider à mieux gérer tes émotions (tes angoisses, tes peurs, ton stress, tes frustrations…), tes échecs, ta charge mentale et ton manque de motivation ; à être une personne plus équilibrée ; à développer ta confiance en toi ; à surmonter ton manque de courage ; à faire en sorte que tu arrêtes de te mettre des limites et des barrières ; par le mental à atténuer des douleurs physiques ; …
2. Vie personnelle
Étant des animaux sociaux, nous avons besoin d’être bien entourés (couple, famille, amis) pour être épanouis.
Je peux t’aider à faire en sorte que les personnes que tu aimes soient heureuses ; à aider tes enfants à bien vivre leur scolarité ; à t’affranchir de la pression familiale pour te réaliser ; à gérer les tensions et les difficultés au sein de ton couple, de ta famille, de tes amis ; à rebondir après un divorce ou une séparation ; à surmonter la perte d’un être cher ; …
3. Vie professionnelle
Nous travaillons pour la plupart d’entre nous 5 jours sur 7. Notre vie professionnelle a par conséquent un poids important dans notre vie.
Je peux t’aider à créer ou à être plus heureux au travail ; à te faire apprécier et respecter par tes collègues ; à ne plus avoir peur d’échouer et de te faire licencier ; à ne plus avoir peur de quitter ton travail pour te donner une chance d’être heureux ; …