Les émotions sont notre essence intérieure. Grâce à elles, nous sommes des êtres vivants et la vie a de la saveur. Par l’intermédiaire de l’intuition, les émotions nous aident également à prendre des décisions qui sont en parfait accord avec nous-mêmes. Enfin, elles nous aident à survivre lorsque nous percevons un danger en déclenchant des réactions automatiques, rapides et primaires.
Les émotions peuvent néanmoins engendrer des réactions démesurées, voire parfois extrêmes. Lorsque nous sommes débordés par nos émotions, il n’y a aucune mesure, aucune nuance. C’est noir ou blanc. Par exemple, les vendeurs sont tous des voleurs. Est-ce réellement le cas ? Certains oui, d’autres non ! En nous empêchant d’être mesurés et nuancés, elles peuvent nous faire penser, agir et réagir de manière inappropriée dans les situations du quotidien.
Les émotions influencent également notre perception de l’environnement et notre mémoire. Les stimuli chargés d’émotion focalisent notre attention et les souvenirs associés à des émotions fortes sont stockés plus efficacement dans notre mémoire, ce qui peut engendrer des distorsions avec la réalité.
Enfin, les émotions ne peuvent être contrôlées qu’a posteriori, car en se manifestant de manière automatique, rapide et spontanée, elles ont toujours un temps d’avance. Nous avons en effet besoin de plus ou moins de temps pour revenir à la raison. La capacité à retrouver rapidement notre état normal est d’ailleurs un signe de maturité émotionnelle.
Nos émotions exercent donc une influence profonde sur la manière dont nous percevons les choses et y réagissons. Elles peuvent engendrer des pensées et des comportements totalement inadaptés, qui sont source de mal-être. De plus, nos moyens d’action sont limités puisqu’ils ne peuvent se faire qu’a posteriori, une fois la réaction émotionnelle enclenchée.
Être en mesure de contrôler le pouvoir des émotions
Il existe un monde souterrain, dont nous ne sommes pas conscients. L’activité mentale se fonde en effet essentiellement sur des images. Et les images mentales produites par le cerveau n’accèdent pas toutes à la conscience, car elles sont tout simplement trop nombreuses. Lorsqu’elles restent dans l’inconscient, nos émotions peuvent nous influencer sans que nous soupçonnions qu’elles soient à l’œuvre !
Notre conscience émotionnelle a pour but de permettre aux sentiments d’être connus. C’est le socle sur lequel repose tout notre équilibre émotionnel. Bien que nous ne soyons pas capables de choisir le moment où éclatent nos émotions, la conscience émotionnelle nous donne le pouvoir de contrôler le cours de nos réactions. Elle nous permet en effet d’avoir conscience de l’impact de nos émotions et donc d’agir dessus pour les réguler, dans le but d’avoir des pensées et des réactions plus réfléchies et élaborées.
Nos émotions n’accédant pas toutes à la conscience, ces dernières ne sont pas toutes contrôlables. Néanmoins, plus notre conscience émotionnelle est développée, plus nous sommes en mesure de réguler nos émotions.
Mes techniques pour développer sa conscience émotionnelle
Je ne prétends pas tout connaître, mais voici les techniques que j’utilise au quotidien pour continuer à développer ma conscience émotionnelle.
Tout d’abord, je cherche en permanence à identifier mes émotions à travers trois prismes. Je suis très à l’écoute de mes pensées, de mes actions (et réactions) et de mes bouleversements biologiques internes (sueur, rythme cardiaque…). En parallèle de cette écoute active, je cherche à nommer les émotions ressenties et à évaluer leur intensité. Puis, je m’efforce de déterminer l’origine (les causes profondes) de leur apparition. Enfin, je définis la façon dont ces sentiments affectent mes pensées et mes manières d’agir.
Pour illustrer ma manière de procéder, voici un exemple qui est assez simple à comprendre. Un de mes enfants s’apprêtait à subir une opération. J’étais à l’époque soucieux à l’idée de faire réaliser cette opération. J’imaginais le pire : soit qu’il ne se réveille jamais après son anesthésie générale, soit qu’il soit défiguré par l’opération, soit qu’il y ait des dommages collatéraux à la suite de l’opération. Lorsque j’ai rencontré le chirurgien pour valider le lancement de l’opération, je n’étais pas dans mon état émotionnel normal. J’ai d’ailleurs facilement pu le constater en analysant mes pensées (j’imaginais le pire donc j’avais peur), mes actions (je posais beaucoup plus de questions qu’à l’accoutumée donc j’avais peur) et mes bouleversements biologiques internes (mon rythme cardiaque s’accélérait et je transpirais donc j’avais peur). En général, au quotidien, ce sont des événements beaucoup plus communs que nous rencontrons, ce qui engendre souvent des émotions plus difficiles à détecter et à expliquer.
Développer sa conscience émotionnelle est un travail de longue haleine et de tous les instants. Je peux t’aider à développer cette compétence essentielle à la bonne gestion de tes émotions.
